Có rất nhiều thông tin trên internet về cách tạo ra một thai kỳ hài lòng và khỏe mạnh, nhưng không có gì đánh bại cơ hội trực tiếp từ một chuyên gia! Đó là lý do tại sao tôi rất vui mừng khi có cơ hội phỏng vấn Patricia Ladis, PT, CBBA. Cô đã thực hành trị liệu toàn diện trong 22 năm và gần đây đã phát hành một cuốn sách với Tiến sĩ Anita Sadaty, một OB-GYN toàn diện được đánh giá cao. Cuốn sách của họ hướng dẫn các cặp vợ chồng thông qua thụ thai và mang thai tập trung vào sức khỏe và sử dụng chuyển động.
Chúng tôi khuyên bạn nên lấy một bản sao của cuốn sách của họ cho một hướng dẫn rộng rãi, nhưng bạn có thể xem một vài gợi ý của Patricia dưới đây!
Chuyển động và tập thể dục khi mang thai
Trước hết, bạn có thể cho chúng tôi biết một chút về cuốn sách của bạn, Người phụ nữ khôn ngoan hướng dẫn về việc mang thai và sinh nở khỏe mạnh nhất của bạn không?
Hướng dẫn dành cho người phụ nữ khôn ngoan về thai kỳ và sinh nở khỏe mạnh nhất của bạn là một sự quay cuồng vui vẻ đối với phụ nữ hướng dẫn và đàn ông, thông qua việc định kiến, mang thai, chuyển dạ/sinh nở và sau sinh bằng cách sử dụng chuyển động, nuôi dưỡng, thở, y học lối sống và trí tuệ.
Cuốn sách chứa đầy các bài tập tăng cường, ổn định và linh hoạt, bài tập thở, hướng dẫn thực phẩm, trí tuệ cổ xưa được hỗ trợ bởi khoa học ngày nay và những gợi ý kiểu cũ để hỗ trợ phụ nữ vượt qua thời gian tuyệt vời này của những thay đổi tuyệt vời này.
Một số điều cần thiết nhất để tập trung vào một thai kỳ hài lòng khỏe mạnh là gì?
Một suy nghĩ tích cực, hỗ trợ tốt, tập thể dục, dinh dưỡng tốt và hơi thở thích hợp sẽ giúp bạn có thai khỏe mạnh và hài lòng. Ưu tiên hàng đầu cho một phụ nữ mang thai vẫn hài lòng và khỏe mạnh và có em bé khỏe mạnh hơn là có những mối quan hệ hỗ trợ và tích cực. Cuốn sách này hướng dẫn người đọc thiết lập mạng lưới hỗ trợ của cô ấy để cô ấy vượt trội trong thời gian này và ngăn chặn các vấn đề mà rất nhiều phụ nữ có thể phát triển (trầm cảm sau sinh, đau, lo lắng).
Tại sao phụ nữ phải ưu tiên chuyển động và tập thể dục khi mang thai?
Cách tốt nhất để mang thai khỏe mạnh và em bé khỏe mạnh là di chuyển! Chuyển động là cách tốt nhất để giảm viêm giúp bạn chuyển các gen dương tính cho con cái của bạn. Chuyển động cũng giúp bạn đổ mồ hôi độc tố, đã cải thiện sức khỏe tâm thần và giữ cho bạn mạnh mẽ và phù hợp với lao động/sinh nở.
Khi mua để di dời tốt, chúng ta cần thở tốt! Hơi thở là nền tảng của mọi thứ. Vấn đề là 100% phụ nữ mang thai bị rối loạn chức năng thở. Bởi vì một phụ nữ mang thai có thể truy cập vào cơ hoành của mình, cô ấy sẽ không thể thở hoàn toàn hiệu quả. Tin tốt là nếu bạn thực hiện các bài tập thở trong cuốn sách, bạn sẽ có thể bù đắp theo cách tốt nhất có thể để giảm cơ hội có triệu chứng. Các triệu chứng như vậy có thể bao gồm buồn nôn, lo lắng, sương mù não, mất trí nhớ, mệt mỏi, và nhiều hơn nữa.
Tập thể dục có mang lại lợi ích cho em bé không?
Chắc chắn rồi! Bởi vì tập thể dục là cách số 1 để giảm viêm trong cơ thể, bạn có nhiều khả năng truyền các gen dương tính cho em bé và câm, hoặc làm giảm ánh sáng, các gen âm. Ngoài ra, khi phụ nữ tập thể dục trong khi mang thai, ít nhất 30 phút đi bộ/ngày, nó đã khuếch đại độ dẻo dai của em bé của họ.
Điều duy nhất cần tránh là các môn thể thao khắc nghiệt và các môn thể thao cường độ cao vì chúng có tác động tiêu cực và có thể gây ra cho bạn. Đàn ông và phụ nữ nên tập thể dục vừa phải, làm điều gì đó họ yêu thích trong 6 tháng trước khi thụ thai và phụ nữ nên tiếp tục tập thể dục trong khi mang thai miễn là họ bị xóa bởi Obgyn.
Bạn có thể cho chúng tôi một vài ví dụ tập thể dục an toàn cho phụ nữ mang thai?
Đi bộ nhanh 30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày, tốt nhất là trong tự nhiên và có thể là một số bản nhạc yêu thích của bạn. Đi xe đạp là tuyệt vời và đặc biệt tuyệt vời nếu bạn phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ. Khiêu vũ là tuyệt vời và là một mối đe dọa ba lần: bạn nhận được 3 lần lợi ích sức khỏe bởi vì với điệu nhảy bạn có được- chuyển động, thiền định và âm nhạc! Tăng cường các bài tập cho các gluts thấp hơn, gluteus medius, lõi, sàn chậu, chất ổn định scapular, chân, bắp chân và bàn chân có thể rất hữu ích!
Cuốn sách của tôi cung cấp hình ảnh và mô tả về các bài tập cụ thể, kéo dài, huy động thần kinh, và thậm chí các bài tập tự vận động để giúp phụ nữ cảm thấy tốt và mạnh mẽ trong suốt thai kỳ.
Chúng tôi thậm chí bao gồm tư thế thích hợp, cho con bú và cơ chế cơ thể sau sinh.
Nếu bạn có thể cho một người mẹ mang thai chỉ là một lời khuyên, nó sẽ là gì?
Hình dung toàn bộ trải nghiệm của bạn từ định kiến, mang thai, lao động/sinh nở và sau sinh. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn lần này trong cuộc sống của bạn trông như thế nào, bạn sẽ dễ dàng di chuyển một cách duyên dáng thông qua các thử thách một cách dễ dàng, làm thế nào bạn sẽ là người mẹ tốt nhất bạn có thể và giành chiến thắng! Niềm vui trong thời gian tuyệt vời này của hôn nhân!
Cách yêu thích của bạn để di dời trong khi mang thai là gì? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây trong các ý kiến!
Chuyên gia sinh học
Tên tôi là Patricia Ladis, PT, CBBA và tôi đã thực hành toàn diệnChuyển động và tập thể dục trong khi mang thai [Hướng dẫn toàn diện từ PT và OB-GYN] (###) Có rất nhiều thông tin trên internet về cách tạo ra một thai kỳ hài lòng và khỏe mạnh, nhưng không có gì đánh bại cơ hội trực tiếp từ một chuyên gia! Đó là lý do tại sao tôi rất vui mừng khi có cơ hội phỏng vấn Patricia Ladis, PT, CBBA. Cô đã thực hành trị liệu toàn diện trong 22 năm và gần đây đã phát hành một cuốn sách với Tiến sĩ Anita Sadaty, một OB-GYN toàn diện được đánh giá cao. Cuốn sách của họ hướng dẫn các cặp vợ chồng thông qua thụ thai và mang thai tập trung vào sức khỏe và sử dụng chuyển động.
Chúng tôi khuyên bạn nên lấy một bản sao của cuốn sách của họ cho một hướng dẫn rộng rãi, nhưng bạn có thể xem một vài gợi ý của Patricia dưới đây!
Chuyển động và tập thể dục khi mang thai
Trước hết, bạn có thể cho chúng tôi biết một chút về cuốn sách của bạn, Người phụ nữ khôn ngoan hướng dẫn về việc mang thai và sinh nở khỏe mạnh nhất của bạn không?
Hướng dẫn dành cho người phụ nữ khôn ngoan về thai kỳ và sinh nở khỏe mạnh nhất của bạn là một sự quay cuồng vui vẻ đối với phụ nữ hướng dẫn và đàn ông, thông qua việc định kiến, mang thai, chuyển dạ/sinh nở và sau sinh bằng cách sử dụng chuyển động, nuôi dưỡng, thở, y học lối sống và trí tuệ.
Cuốn sách chứa đầy các bài tập tăng cường, ổn định và linh hoạt, bài tập thở, hướng dẫn thực phẩm, trí tuệ cổ xưa được hỗ trợ bởi khoa học ngày nay và những gợi ý kiểu cũ để hỗ trợ phụ nữ vượt qua thời gian tuyệt vời này của những thay đổi tuyệt vời này.
Một số điều cần thiết nhất để tập trung vào một thai kỳ hài lòng khỏe mạnh là gì?
Một suy nghĩ tích cực, hỗ trợ tốt, tập thể dục, dinh dưỡng tốt và hơi thở thích hợp sẽ giúp bạn có thai khỏe mạnh và hài lòng. Ưu tiên hàng đầu cho một phụ nữ mang thai vẫn hài lòng và khỏe mạnh và có em bé khỏe mạnh hơn là có những mối quan hệ hỗ trợ và tích cực. Cuốn sách này hướng dẫn người đọc thiết lập mạng lưới hỗ trợ của cô ấy để cô ấy vượt trội trong thời gian này và ngăn chặn các vấn đề mà rất nhiều phụ nữ có thể phát triển (trầm cảm sau sinh, đau, lo lắng).
Tại sao phụ nữ phải ưu tiên chuyển động và tập thể dục khi mang thai?
Cách tốt nhất để mang thai khỏe mạnh và em bé khỏe mạnh là di chuyển! Chuyển động là cách tốt nhất để giảm viêm giúp bạn chuyển các gen dương tính cho con cái của bạn. Chuyển động cũng giúp bạn đổ mồ hôi độc tố, đã cải thiện sức khỏe tâm thần và giữ cho bạn mạnh mẽ và phù hợp với lao động/sinh nở.
Khi mua để di dời tốt, chúng ta cần thở tốt! Hơi thở là nền tảng của mọi thứ. Vấn đề là 100% phụ nữ mang thai bị rối loạn chức năng thở. Bởi vì một phụ nữ mang thai có thể truy cập vào cơ hoành của mình, cô ấy sẽ không thể thở hoàn toàn hiệu quả. Tin tốt là nếu bạn thực hiện các bài tập thở trong cuốn sách, bạn sẽ có thể bù đắp theo cách tốt nhất có thể để giảm cơ hội có triệu chứng. Các triệu chứng như vậy có thể bao gồm buồn nôn, lo lắng, sương mù não, mất trí nhớ, mệt mỏi, và nhiều hơn nữa.
Tập thể dục có mang lại lợi ích cho em bé không?
Chắc chắn rồi! Bởi vì tập thể dục là cách số 1 để giảm viêm trong cơ thể, bạn có nhiều khả năng truyền các gen dương tính cho em bé và câm, hoặc làm giảm ánh sáng, các gen âm. Ngoài ra, khi phụ nữ tập thể dục trong khi mang thai, ít nhất 30 phút đi bộ/ngày, nó đã khuếch đại độ dẻo dai của em bé của họ.
Điều duy nhất cần tránh là các môn thể thao khắc nghiệt và các môn thể thao cường độ cao vì chúng có tác động tiêu cực và có thể gây ra cho bạn. Đàn ông và phụ nữ nên tập thể dục vừa phải, làm điều gì đó họ yêu thích trong 6 tháng trước khi thụ thai và phụ nữ nên tiếp tục tập thể dục trong khi mang thai miễn là họ bị xóa bởi Obgyn.
Bạn có thể cho chúng tôi một vài ví dụ tập thể dục an toàn cho phụ nữ mang thai?
Đi bộ nhanh 30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày, tốt nhất là trong tự nhiên và có thể là một số bản nhạc yêu thích của bạn. Đi xe đạp là tuyệt vời và đặc biệt tuyệt vời nếu bạn phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ. Khiêu vũ là tuyệt vời và là một mối đe dọa ba lần: bạn nhận được 3 lần lợi ích sức khỏe bởi vì với điệu nhảy bạn có được- chuyển động, thiền định và âm nhạc! Tăng cường các bài tập cho các gluts thấp hơn, gluteus medius, lõi, sàn chậu, chất ổn định scapular, chân, bắp chân và bàn chân có thể rất hữu ích!
Cuốn sách của tôi cung cấp hình ảnh và mô tả về các bài tập cụ thể, kéo dài, huy động thần kinh, và thậm chí các bài tập tự vận động để giúp phụ nữ cảm thấy tốt và mạnh mẽ trong suốt thai kỳ.
Chúng tôi thậm chí bao gồm tư thế thích hợp, cho con bú và cơ chế cơ thể sau sinh.
Nếu bạn có thể cho một người mẹ mang thai chỉ là một lời khuyên, nó sẽ là gì?
Hình dung toàn bộ trải nghiệm của bạn từ định kiến, mang thai, lao động/sinh nở và sau sinh. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn lần này trong cuộc sống của bạn trông như thế nào, bạn sẽ dễ dàng di chuyển một cách duyên dáng thông qua các thử thách một cách dễ dàng, làm thế nào bạn sẽ là người mẹ tốt nhất bạn có thể và giành chiến thắng! Niềm vui trong thời gian tuyệt vời này của hôn nhân!
Cách yêu thích của bạn để di dời trong khi mang thai là gì? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây trong các ý kiến!
Chuyên gia sinh học
Tên tôi là Patricia Ladis, PT, CBBA và tôi đã thực hành toàn diện